notities

notities

stille notities over zitten, timing en de bel — voor mensen die al mediteren.

• een meditatiebel kiezen

  De bel is het enige geluid dat een kale timer maakt, dus het loont om hem goed te kiezen. Wat een goede meditatiebel maakt, waar de begin-, interval- en eindbel elk voor zijn, en waarom één meestal genoeg is.

• intervalbellen, en hoe je ze plaatst

  Een intervalbel is een zachte slag halverwege de zitting die de tijd markeert zonder dat je op de klok kijkt. Waar ze voor is, hoe je er een plaatst bij zittingen van 20, 45 en 60 minuten, en wanneer je ze weglaat.

• mediteren zonder leraar

  Het meeste zitten gebeurt alleen, zonder iemand in de kamer die zegt dat het goed gaat. Wat een leraar werkelijk geeft, waar een bel voor in de plaats kan komen, en de eerlijke grens: wanneer je wél een leraar nodig hebt, en wat een timer nooit kan zijn.

• een timer instellen voor vipassana thuis

  Na een tiendaagse cursus is het moeilijke om de dagelijkse zitting te houden zonder de retraite om je heen. Hoe je met een kale timer thuis een vipassana-uur houdt: een eenvoudige instelling, de zitting van vaste vastberadenheid, en hoe je doorgaat.

• een timer voor zazen, en de waarde van stilte

  Zazen is enkel zitten: geen begeleiding, geen object, geen muziek. Een notitie over het timen van zazen thuis met één bel, waarom de stilte tussen de bellen het geheel is, en hoe een timer de plaats inneemt van de bel van het zendo.

• ZenFlow vs Insight Timer

  Een eerlijke vergelijking. Insight Timer heeft een enorme gratis bibliotheek van geleide meditaties, leraren en community; ZenFlow is een kale, stille timer zonder account en zonder streaks. Welke past, hangt af van wat je werkelijk van een app wilt.

• hoe lang moet je mediteren?

  Er is geen enkele juiste duur. Een korte, eerlijke gids om te kiezen hoe lang je zit — en waarom de ronde voorinstellingen van een timer een beginpunt zijn, geen regel.

• waarom een meditatie-timer zonder streaks

  Streaks maken van een rustige beoefening een scorebord. Waarom ZenFlow er geen bijhoudt, waar een stil logboek in plaats daarvan voor is, en hoe je oefent zonder een app die een mening heeft.